Bir kadın fazla kilo aldığını fark ederse, hemen fiziksel efor ve diyetler olmadan nasıl kilo verileceğini sorar ve aynı zamanda vücudu niteliksel olarak temizler. Sporcular bunun imkansız olduğunu söylüyorlar, ancak çok yanılıyorlar. Fiziksel efor ve eğitim olmadan verimli kilo kaybı bir gerçektir, asıl şey doğru yemeği seçmek, belirli bir günlük rejime uymak ve daha fazla su içmektir. Kilo vermek için iştahınızı kontrol etmek önemlidir, fazla kilolar artık görünmeyecektir.
Fiziksel aktivite olmadan kilo vermek mümkün mü
Tatlı severler genellikle aşırı kilodan muzdariptir ve her seferinde kendileri için bir bahane bularak spor yapmaya cesaret edemezler. Fiziksel aktivite olmadan etkili kilo kaybı, mümkün olan en kısa sürede verimli bir şekilde harcanacak miktarlarda kalori tüketimini içerir. Egzersiz yapmadan nasıl kilo vereceğinize karar verirken iki yönde hareket etmeniz gerektiği ortaya çıktı:
- Tüketilen tüm kaloriler, yağa dönüşmemesi ve deri altı tabakasında birikmemesi için kullanılabilir enerjiye dönüştürülür. Günlük menüdeki yemeklerin kalori içeriğini kontrol edin.
- Fiziksel efor olmadan, iğrenç bir yağ tabakasının oluşumunu ve büyümesini dışlamak, kilo vermek için doğal metabolik süreçleri hızlandırın.
Spor yapmadan kilo vermek ve vücudunuzu toplamak mümkün müdür sorusunun cevabı kesinlikle olumludur. Birçok kadın bunu örneklerle kanıtlamıştır. Unutulmaması gereken tek şey: kilo vermek o kadar kolay değil ve bazı kadınların kalıcı ve fark edilir bir sonuç elde etmesi için bir aydan fazla zamana ihtiyacı var. Fiziksel eforla işler çok daha hızlı ilerleyecek, böylece insan tembelliği, düzeltmeye çalışan sorunlu bir figüre karşı işe yarayacaktır. Gıda kısıtlamaları mide ve sindirimin çalışmasını bozabileceğinden, kendi sağlığınızı kontrol etmeyi unutmamak önemlidir.
Evde spor yapmadan nasıl kilo verilir?
Açlık, aşırı kilo için ev çözümü değildir. Düzenli ve doğru beslenmek gerekir. Spor yapmadan kilo vermek uzun bir süreçtir ancak belli kurallara uyulursa hızlandırılabilir. Aşağıda, modern beslenme uzmanlarının fiziksel aktivite olmadan nasıl kilo verileceğine dair genel önerileri bulunmaktadır:
- Kahvaltıyı atlamayın, ancak mümkünse akşamları doyurucu bir akşam yemeğini ve geç atıştırmalıkları reddedin.
- Kilo vermek için, bileşimlerinde yüksek kalorili bir ürün olan alkollü içeceklerin tüketimini hariç tutun.
- Su tüketimini izleyin, BMI'ye göre gerekli sıvı hacmini hesaplayın.
- Günlük yiyecek porsiyonlarını azaltmak için basit karbonhidratları ve yağları menüden tamamen çıkarmak önemlidir.
- Sabahları egzersiz yapılması önerilir ve bu tür pasif egzersizler günlük, düzenli olmalıdır.
Sporsuz diyet
Fiziksel efor sarf etmeden hızlı bir şekilde kilo vermeden önce, sindirim sisteminin durumunu değerlendirmek için ayrıca bir beslenme uzmanına danışmanız gerekir. Sadece bu durumda kilo kaybı güvenli ve üretken olacak ve şekil güncellenmiş bir görünüm kazanacaktır. Fiziksel aktivite içermeyen bir diyet günlük yaşamın normu haline gelmeli ve iki hafta veya daha uzun süre böyle bir diyete bağlı kalınmalıdır:
- Metabolizma yavaşsa, hızlı kilo vermek için onu hızlandırmanız gerekir. Bunun için her yemekten önce aç karnına 1-2 bardak su tüketin.
- Kilo vermek için tatlı ve nişastalı yiyecekleri tamamen bırakmanız, siyah çayı ve güçlü kahveyi doğal bir antioksidan olarak yeşil çayla değiştirmeniz gerekir.
- Süt ürünleri az yağlı, et ve balık olmalıdır - sadece yağsız çeşitler, sebzeler ve meyveler - şeker ve nişasta içermez.
- Lezzetli yemekler sağlıklı anlamına gelmez, bu nedenle gözle görülür şekilde kilo vermek için füme etleri, koruyucuları, yarı mamul ürünleri ve baharatları sonsuza kadar unutmanız gerekir.
- Yoğun sporlar yerine, orta derecede fiziksel aktiviteyi seçebilirsiniz - temiz havada ve uzun mesafelerde yürümek.
Spor yapmadan doğru beslenmeyle kilo vermek
Fazla kilolarla mücadelede, PP'nin temel prensipleri yardımcı olacaktır, bu da sadece fiziksel efor sarf etmeden kilo vermenize değil, aynı zamanda kendi vücudunuzu da iyileştirmenize izin verir. Vücut kitle indeksi giderek azalır, oruç tutmak ve fiziksel efor gerektirmez. PP'de spor yapmadan kilo vermenin mümkün olup olmadığını ve bunu nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı bilmekle ilgileniyorsanız, aşağıda temel ilkeler verilmiştir:
- Kahvaltıda, öğle yemeği için sadece karmaşık karbonhidratlar yiyin - proteinler + karbonhidratlar, akşam yemeği için - sadece proteinler ve sağlıklı bitkisel lifler.
- Figürünüzü ince yapmak için, büyük bir tabağı kaldırmanın ve yemek için sadece tabakları kullanmanın ve bilinçsizce günlük porsiyonları azaltmanın zamanı geldi.
- Günlük 2, 5 litreye kadar saf su içiniz, diğer sıvı türleri belirtilen hacimde sayılmaz.
- Fazla kilo vermek için günlük tuz, şeker ve baharat porsiyonlarını azalttığı, yağları, basit karbonhidratları hariç tuttuğu gösterilmiştir.
- Uyku evresini normalleştirmek zorunludur ve bunun için uykuya dalmadan önce limon ilaveli bir bardak saf su içmek zorunludur.
Metabolizmanın hızlanması
Yavaş bir metabolizma ile, tek porsiyonların hacmini azaltırken öğün sayısını artırmak gerekir. Fiziksel aktivite yokluğunda kilo kaybı için metabolizmayı iyileştirmek için, örneğin yeşillikleri veya meyveleri şekersiz ve nişastasız olarak sürekli çiğnemeniz önerilir. Sıvının kanı daha büyük bir kuvvetle "sürmesi" ve vücudun metabolik süreçlerini uyarması için daha fazla su içilmesi tavsiye edilir.
Doğal kilo kaybı
Fiziksel aktivite olmadan doğal bir şekilde kilo vermenin iyi bilinen yolları vardır. Örneğin bisiklete binmenin veya paten kaymanın, temiz havada yürüyüş yapmanın, eğlenmek için havuza girmenin veya daha çok dans etmenin keyfini çıkarabilirsiniz. Fiziksel efor ve oruç tutmadan bu tür doğal kilo kaybı, tek bir gün meselesi değildir, ancak iyi bir ruh hali içinde kalırken, aşırıya kaçmamak için istenen sonucu elde etmek oldukça mümkündür. Uygulanması tamamen estetik olarak hoş olmayan, ancak çok pratik olan bir lavman ile geçici bir diyet etkisi sağlanır.
otlar ile zayıflama
Bu durumda, belirgin bir idrar söktürücü veya hafif müshil etkisi olan bitkisel içeriklerin seçilmesi tavsiye edilir. Bu, bağırsakları niteliksel olarak temizlemek, fazla kilolardan ve zararlı cüruflardan kurtulmak için gereklidir. Alternatif olarak, sağlığınıza zarar vermeden günlük olarak, fiziksel aktiviteye başvurmadan, aralarından seçim yapabileceğiniz bir kuşburnu, alıç veya papatya kaynatma alabilirsiniz.
Hangi bitkinin fiziksel efor sarf etmeden kilo vermeye yardımcı olduğunu merak ediyorsanız, sorunlu bölgelerde hedeflenen bir etki yaratırken, cevap şu şekildedir: sinameki, adaçayı, karaca otu, hatmi kökü, melekotu, rezene. Et suyunu paketteki talimatlara göre hazırlamak, tam olarak almak, ayrıca günlük diyeti izlemek gerekir. Fiziksel efor sarf etmeden hızlı bir şekilde kilo vermeden önce, alerjik reaksiyonların ortaya çıkması için doktorunuzla belirli bir halk ilacı seçimini tartışmak önemlidir.
Zayıflama güzellik bakımları
Hızlı ve verimli bir şekilde kilo vermek için, vücudunuzu dayanılmaz fiziksel eforla tüketmek, açlıktan ölmek hiç de gerekli değildir. Bir zamanlar sorunlu bir figürü mümkün olan en kısa sürede dönüştürebilecek özel kozmetik prosedürler vardır. Spor yapmadan kilo vermeye karar verdiyseniz bu tarz estetik seanslara dikkat etmenizde fayda var. Fiziksel aktivite sağlamazlar, sadece rahatlama ve rahatlama sağlarlar. Bu:
- mezoterapi;
- Sedir varil;
- sarar.
Yağ yakma masajı
Fiziksel efor sarf etmeden hızlı bir şekilde kilo vermek için böyle bir prosedür profesyonel bir masaj terapisti tarafından yapılmalıdır. Bu durumda, sonuç ve hemen olacaktır. Evde yağ yakma masajı da yapılır, ancak tıbbi kontrendikasyonları dışlamak için seansın tekniğini anlamak önemlidir. Haftada 2-3 seansa kadar doğru bir şekilde yapılırsa, ay sonuna kadar belirli kurallara tabi olarak geri dönülmez şekilde 5-7 kiloya kadar çıkacaktır.
ev sarar
Bu, hızlı kilo vermenin en popüler yoludur. Kozmetik etki, ilk prosedürün tamamlanmasından sonra fark edilir: 1 kg alır, cilt pürüzsüzleşir ve gerginleşir. Bütün bunlar ek fiziksel aktivite olmadan, ancak sağlık yararları ile. Kilo kaybı için ev yapımı bir vücut sargısı seçerken, yosun özleri ve çikolata ürünleri içeren formülasyonlara dikkat edilmesi önerilir. Tıbbi endikasyonların yokluğunda haftada 2 seanstan fazla yapılmamasına izin verilir.
Salon prosedürleri
Fiziksel aktivite olmadan kilo vermek oldukça mümkündür - evde veya güzellik salonunda. Birçok kız, dış güzelliğine güvendikleri ve yalnızca profesyonellere zarafet verdikleri için yalnızca ikinci seçeneği seçer. Kilo kaybı için salon prosedürleri ucuz değildir, bu nedenle ilgilenen tüm kadınlar bunları karşılayamaz. İşte modern güzellik salonlarında en popüler ve talep edilen hizmetler:
- ultrason ile liposuction (kavitasyon);
- vakum masajı;
- presoterapi;
- miyostimülasyon;
- SPA kapsülü;
- kriyoterapi.